Am 1.3. ist #PULSEDAY – Wir machen mit
1 von 3 Menschen erkranken im Laufe ihres Lebens an einer Herzrhythmusstörung. Deshalb ist es wichtig, dass Du Deinen Puls messen kannst. Mit dem #PULSEDAY am 1. 3. machen wir darauf aufmerksam.
Wer seinen Puls fühlt und regelmäßig misst, erfährt mehr über sein Herz. Das sieht auch Fußball-Legende und Meistertrainer Felix Magath, Schirmherr des #PULSEDAY, so. „Regelmäßige körperliche Aktivität und Sport senken zwar erwiesenermaßen das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen – darunter auch Vorhofflimmern. Doch selbst sportlich fitte Menschen und Menschen weit unter 50 Jahren können Herzrhythmusstörungen entwickeln, etwa wenn diese genetisch bedingt sind. Außerdem können gerade sehr intensive Ausdauerbelastungen, zum Beispiel ein Marathonlauf, ebenfalls Rhythmusstörungen wie Vorhofflimmern auslösen“, so Magath.
Dabei ist es einfach, den eigenen Puls zu prüfen. Man benötigt dafür nicht einmal eine Smartwatch oder ein Blutdruckgerät mit Pulsmessung. Etwas Ruhe und zwei Finger genügen, um Wichtiges über die eigene Herzgesundheit zu erfahren.
So messen Sie:
Setzen Sie sich ruhig hin und kommen Sie einige Zeit zur Ruhe. Dann legen Sie Zeige- und Mittelfinger auf die Innenseite des anderen Arms, direkt unterhalb der Daumenwurzel.
Nicht mit dem Daumen messen! Der hat einen eigenen starken Puls und würde die Ergebnisse verfälschen. https://herzstiftung.de/pulseday-nachgefragt
Dann zählen Sie die Pulsschläge 15 Sekunden lang und nehmen das Ergebnis 4 mal.
Der Puls liefert Aufschluss über
- die Anzahl der Pulsschläge pro Minute (Pulsfrequenz),
- die zeitliche Abfolge der Pulsschläge (Pulsrhythmus) und
- die Art des gefühlten Pulsschlages, also hart oder weich (Pulsqualität).
Die normale Anzahl der Pulsschläge liegt bei etwa 60 – 80 Schlägen pro Minute. Kritisch sind Werte unter 40 oder über 100. Bei Kindern ist der Puls höher (Neugeborenen 120 bis 140, Kleinkinder 100-120, ältere Jugendliche 80 bis 100)
Mehr zum Puls erfahren Sie auf der Seite Nachgefragt: Experten erklären den Puls der Deutschen Herzstiftung.
